Stresová reakcia v krízových situáciách

A. Osobný kurz s lektorom:

Ako zvládať stres v krízových situáciách

Miesto konania: Bratislava
Forma: Školenie + praktický workshop, osobná výuka s lektorom v malej skupine
Limitovaná kapacita: 10 účastníkov
Lektor: Mgr. Michal Horňáček

Dátum: 11. Január 2025, (sobota)
Čas: 10.00 – 14.30
Miesto: Bratislava

Cena : 89,00 €

Prihlasovanie

1. Stresová reakcia vo vypätých situáciách a ohrození

Krízové a problémové situácie rôzneho charakteru prinášajú psychickú a fyziologickú reakciu, ktorá je známa ako stresová odpoveď organizmu. Na jednej strane nás práve stres pripravuje na zvládnutie týchto situácii. Na druhej strane, ten istý stres so sebou môže niesť mnoho negatívnych a problémových javov.

V každom prípade, stres je neoddeliteľnou súčasťou našich životov. Je našim priateľom alebo nepriateľom? Odpoveď je subjektívna pre každého z nás. Práve z tohto dôvodu Vás pozývame na získanie hĺbkových súvislostí v tejto téme.

2. Aká je evolučná podstata stresovej reakcie?

Tak teda, je stres zlý? Prečo nám búši srdce, stúpa tlak, prečo sa nám rozšíria zreničky, a prečo sa v stresovej situácií deje mnoho ďalších psychických a telesných javov? Prečo niekedy necítime prasknutú kosť, ale uvedomíme si závažnosť zranenia až po hodine alebo na druhý deň ráno? A prečo môže u niektorých ľudí nastať stresová paralýza – „známy freezing“?

3. Ako je stresová reakcia v tele spustená?

Poznatky o vnímaní, emóciách, mozgu. Ako je stresová reakcia spustená? Čo sa deje v mozgu? Prečo začne telo pracovať v stresovom móde? Aké sú ďalšie mechanizmy prenosu informácie? A prečo vôbec potrebujeme zodpovedať práve tieto otázky? Pretože vzdelanie je základom ku riešeniam.

4. Ako to celé funguje?

Neuro-hormonálna interakcia

Po spustení stresovej reakcie v mozgu nasleduje sled konkrétnych dejov. Z fyziologického hľadiska je prenos informácií z mozgu do rozličných miest v našom tele komunikované tzv. neuro-hormonálnou interkaciou.

Ako telo dokáže efektívne spolupracovať? Určite ste počuli o aktivácií sympatického nervového systému a hormóne adrenalíne. Ale čo presne sa pri strese vlastne deje?

5. Ako reaguje naše telo počas krízovej situácie?

Pochopte najdôležitejšie aspekty a efekty stresovej odpovede organizmu vo fyziologickom systéme našeho tela. Geniálny a dokonalý mechanizmus prežitia, ktorý však (ešte stále) nesie „trójske kone“ a závažné „evolučné chyby“.

6. Stresová paralýza:

Telesné a psychologické "zamrznutie"

Na krízové situácie reagujeme individuálne, keďže ako jednotlivci máme rozdielnu psychiku a pocitové zážitky z minulosti, ktoré sumárom formujú našu súčasnú reaktívnosť voči stresu.

U mnohých môžu nastať prejavy fyzického a psychického „freezingu“, kde vplyvom obrovského strachu, resp. emocionálnej náročnosti situácie môžu nastať extrémne negatívne prejavy, smerujúce ku „zamrznutiu“. Aké sú prejavy stresovej paralýzy a ako sa s nimi vysporiadať? Ako vôbec prekonať „zamrznutie“?

7. Aká je súvislosť medzi stresom a kvalitou pozornosti?

Aktivovaný sympatický nervový systém a vyplavený adrenalín spúšťajú v organizme sled dejov. Aký to má však dopad na naše vnímanie a pozornosť? Opätovná otázka: je stres zlý? Zostruje naše zmysly a vnímanie alebo ich naopak otupuje? Aký je súvis kvality pozornosti a „freezingu“?

8. Trojuholník stresovej reakcie

Kľúčový nástroj pre samoreguláciu stresu

Jeden z najdôležitejších výstupov webináru. „Trojuholník stresovej reakcie“ je unikátny nástroj, ktorý je viac-úrovňovým kľúčom ku regulácii a prekonávaniu stresu.

Efektívne know-how, aplikovateľné od bežných negatívnych príznakov stresu až po vysoké stupne negatívnych stresových javov, ktoré smerujú ku stresovej paralýze. Výstup, ktorý je využiteľný denno-denne, rovnako ako pri skutočne krízových situáciách. Na webinári vám vysvetlíme interpretáciu a podrobnosti. Súvislosti hodné zlata.

9. Stresová adaptácia a habituácia

Čo je privyknutie na stres a ako ho dosiahnuť?
Ďalší z hlavných výstupov webináru, rovnako s presahom do praxe a každodenného života. Pojem „habituácia“ je využvaný vo vedných disciplínach biológie a správania a v princípe hovorí o tom, že takmer na akýkoľvek stressor je možné si privyknúť a tým pádom znížiť vlastnú emocionálnu a fyziologickú reaktívnosť (v mnohých prípadoch nadmernú).

Akým spôsobom však dosiahneme privyknutie na vysokú mieru stresu? Aké sú metódy znižovania reaktívnosti na stres?

10. Tréning vs. realita: pohľad pre praktikov bojových umení

Ste na realitu hrozby dostatočne pripravený aj psychicky?

Tréning v známom a bezpečnom prostredí, aj keď v plnom nasadení, nie je to isté čo realita. Dokážeme rozlíšiť „tréningové sebavedomie“ a poznať skutočné reakcie vlastnej psychiky a tela v reálnych krízových situáciách? Ako reagujete na stres mimo komfortnej zóny / mimo tréningu?

Na tréningoch napriek tomu vieme stresovú reakciu simulovať a zvyšovať tým odolnosť psychiky a tela voči prekvapeniu a pôsobeniu negatívnych stresových javov. Ako si zvyšujete vlastnú psychickú odolnosť?