Podporné a rozvojové tréningy pre bojové umenia a sebaobranu
Popis:
Podporné a rozvojové tréningy ku tréningom bojových umení a ku
tréningom sebaobrany sú dôležitou, dokonca nevyhnutnou súčasťou
dlhodobého a zdravého rozvoja.
V tréningovej praxi je dbané predovšetkým na rozvoj a vhľad do
esenciálneho prepojenia TELO + DYCH + PSYCHIKA. Prehlbovanie
chápania tohto prepojenia prispieva ku správnej stabilite a držaniu tela,
rovnako ako držaniu vnútorného postoja.
Náplňou tréningov je syntéza poznatkov:
1) Tradičné aspekty bojových umení
2) Anatómia a fyziológia človeka
3a) Práca s pozornosťou, mentálnou sférou a psychikou
3b) Pozornosť rozvíjajúce a pozornosť regulujúce techniky
4) Polarity, práca s kontrastom
5) Qi gong a Yoga
Tréningy sú odporúčané ako podporná a rozvojová tréningová prax pre bojové umenia a sebaobranu.
ROZVOJOVÉ TRÉNINGY:
Čas: Pondelok 20.30 – 21.30
Miesto: Bratislava – Centrum
Prihlasovanie: Pre externých účastníkov je potrebné
vyplniť prihlasovací formulár nižšie
TELO - DYCH - PSYCHIKA
Obsahom tréningov sú rozvojové cvičenia zamerané na prepojenie 3 aspektov. Výber tém:
Telo:
- Uzemnenie: Uzemnenie postoja a psychiky, vytvorenie silnej pozície
- Ťažisko: Ťažisko a práca s ťažiskom
- Držanie tela: Stabilita, uzemnenie a držanie chrbtice ako východiská zdravého a silného držania (a bojových pozícií)
- Kĺbové spoje: Kĺby a pevnosť kĺbov / Ohybnosť a voľnosť kĺbov. Syntéza do kĺbovo – šľachovej sily alebo voľnosti pre bojové umenia
- Kontrasty: Práca s kontrastami v pohybe, dôraz na pochopenie mäkkosti a tvrdosti, voľnosti a napätia, statiky a plynulosti
- Kvality pohybu: voda, oheň, zem, vzduch
- Sila: Ťažisková sila, šľachovo – kĺbová sila, svalová sila
Dych:
- Anatómia a fyziológia
- Pľúcne a bránicové dýchanie
- Rozvoj dychových metód
- Vedomé prepojenie dychu s telom, pohybom a psychikou
- Automatizácia dychových vzorcov
- Dych pre bojové umenia
Psychika a pozornosť:
- Práca s pozornosťou a kognitívnou sférou
- Koncentrácia vs. mindfulness – kontrast
- „Mindfulness v bojových umeniach“
- „Koncentrácia v bojových umeniach“
- Seba-regulačné metódy a prax
- Sprítomnenie pozornosti a vedomia v tele
Čo je kognícia:
https://en.wikipedia.org/wiki/Cognition
Kognícia zahŕňa aspekty: pozornosť, myslenie, zmyslové vnímanie, mentálne
nastavenia, „awareness“..
Ďalšie:
- Základy qi gong – práca s vnútornou energiou
- „Vnútorné centrá“
- Práca so stresom – Stresová reakcia tela a psychiky, regulácia a zvládanie stresu
Bránicové dýchanie
Vizualizácia mechanizmu dýchania
Organizátor tréningov si vyhradzuje právo vylúčiť z tréningu / workshopu jednotlivcov, pri ktorých sú videné jasné známky zneužitia know-how a naučených bojových schopností, povyšovania sa nad ostatných, agresívneho správania, zneužívania naučených schopností na bezdôvodné a úmyselné ubližovanie iným, a pod. Bojové schopnosti a know-how sú vyučované v rámci vlastnej ochrany, ochrany ďalších osôb, patrične tiež v rámci ochrany majetku a najmä v rámci ľudskosti.